El Estrés en la Piel: Acné, Erupciones y Arrugas Prematuras ¿Alguna vez has notado que tu piel estalla en granos antes de una reunión importante? ¿O que aparecen manchas rojas sin razón aparente? No es coincidencia: tu piel es el espejo de tu estrés. La ciencia ha demostrado que el cortisol, la hormona del estrés, acelera […]
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Estrategias Científicas para Gestionar el Estrés: Un Enfoque Integral El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante desafíos, pero cuando se vuelve crónico, puede afectar seriamente nuestra salud física y mental. La buena noticia es que existen múltiples estrategias respaldadas por la ciencia para manejarlo efectivamente. Aquí te presentamos un abanico de herramientas que puedes adaptar
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¿Por Qué el Estrés Engorda? La Ciencia Detrás del ‘Comfort Food’ y los Antojos ¿Alguna vez has devorado una bolsa de papas fritas o un chocolate después de un día estresante? No es falta de voluntad: tu cerebro está programado para hacerlo. La conexión entre el estrés y el aumento de peso es más profunda de
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Estrés laboral: cómo identificarlo y actuar ¿Te sientes agotado, desmotivado y con una fatiga constante? ¿Sientes que tu trabajo es un sacrificio sin recompensa? ¡Cuidado! Estos podrían ser los primeros síntomas del síndrome del trabajador quemado, también conocido como burnout. ¿Qué es el burnout? El burnout es un estado de agotamiento físico, emocional y mental
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Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG): Una Revisión Integral desde la Epidemiología hasta la Fisiopatología Introducción El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) se define por una preocupación excesiva, persistente y difícil de controlar, que genera angustia clínicamente significativa y deterioro funcional, con una duración mínima de seis meses. Este cuadro clínico se acompaña de manifestaciones psicológicas
Introducción La autoestima es un constructo psicológico fundamental que influye en nuestro bienestar emocional, relaciones interpersonales y desempeño en la vida. Aunque comúnmente se simplifica como «sentirse bien con uno mismo», su estructura es compleja y abarca dimensiones como la autoimagen, autovaloración, autoconcepto, autoeficacia y autorreforzamiento. Este artículo explora cada uno de estos componentes con rigor
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Ejercicio Físico: Evidencia Científica de sus Beneficios Integrales para la Salud Introducción El ejercicio físico es una de las intervenciones más efectivas y accesibles para mejorar la salud en múltiples dimensiones. La evidencia científica respalda su impacto positivo en la prevención de enfermedades cardiovasculares, el fortalecimiento muscular, la salud mental y el control de peso
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Tecnología y Salud Mental: Un Análisis Crítico 1. La salud como concepto integral La Constitución de la Organización Mundial de la Salud (OMS, 1946) define la salud como «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». Esta visión holística subraya la interdependencia entre estos tres pilares:
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La Importancia del Cuidado de la Piel – El cuidado de la piel es esencial para la salud y la confianza en uno mismo. – Integrar hábitos saludables en la rutina diaria. – Pequeños cambios pueden tener grandes impactos a largo plazo. – La exposición excesiva al sol puede causar quemaduras, envejecimiento prematuro
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La importancia de dormir: un pilar esencial para la salud Dormir no es simplemente un descanso placentero, sino un proceso biológico indispensable que influye en el bienestar físico, mental y emocional. Durante el sueño, el cerebro permanece activo, procesando información, reparando tejidos y fortaleciendo el sistema inmunológico. Comprender el sueño y sus trastornos es esencial
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