Ansiedad
Qué es la ansiedad
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés o peligro. Aprende a identificar sus síntomas.
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Técnicas de control
Descubre técnicas efectivas para manejar la ansiedad en tu día a día y recuperar el control.
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Cuándo buscar ayuda
Reconoce cuándo la ansiedad requiere atención profesional y cómo encontrar el apoyo adecuado.
Leer másAutoayuda
Rutinas de autocuidado
Implementa hábitos saludables en tu rutina diaria para mejorar tu bienestar emocional.
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El poder del diario
Cómo llevar un diario emocional puede ayudarte a procesar tus sentimientos y pensamientos.
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Prácticas de mindfulness
Aprende técnicas de atención plena para reducir el estrés y aumentar tu conciencia.
Leer másDepresión
Entendiendo la depresión
Información esencial sobre qué es la depresión, sus causas y cómo se manifiesta.
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Cómo apoyar a alguien
Guía para ayudar a un ser querido que está pasando por un episodio depresivo.
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Tratamientos efectivos
Explora las diferentes opciones de tratamiento disponibles para la depresión.
Leer másEstrés
Manejo del estrés laboral
Estrategias para gestionar el estrés en el lugar de trabajo y mantener el equilibrio.
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Técnicas de relajación
Métodos simples pero efectivos para reducir el estrés y promover la relajación.
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Estilo de vida antiestrés
Cómo modificar tu estilo de vida para prevenir y reducir el estrés crónico.
Leer más¿Necesitas ayuda inmediata?
Si estás en crisis o pensando en lastimarte, contacta a un profesional de inmediato
Línea de prevención del suicidio: 024 (España) | 014 (México) | 106 (Colombia)
Temas Destacados en Salud Mental
Basado en las búsquedas más frecuentes de los usuarios y evidencia científica actualizada.
Síntomas de ansiedad
Reconocer los signos físicos y emocionales de los trastornos de ansiedad según el DSM-5 y estudios recientes.
Leer másTécnicas para manejar el estrés
Métodos respaldados por la ciencia como mindfulness, ejercicio y regulación emocional.
Leer másDepresión: mitos y realidades
Desmontando conceptos erróneos con datos de la OMS y estudios neurocientíficos.
Leer másEl impacto del sueño en la salud mental
Cómo la higiene del sueño afecta a la depresión, ansiedad y función cognitiva.
Leer másAlimentación y salud mental
Lo que dice la investigación sobre dieta, microbiota intestinal y trastornos del ánimo.
Leer másCuándo buscar ayuda profesional
Señales de alerta y tipos de terapias con mayor respaldo empírico según meta-análisis.
Leer másArtículos con Enfoque Científico
Eficacia de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) Meta-análisis
Revisión de 269 estudios que demuestran la eficacia de la TCC para trastornos de ansiedad con un tamaño del efecto de 0.73 (Hofmann et al., 2012).
Ver estudioEjercicio y depresión Estudio RCT
Ensayo controlado aleatorio muestra que el ejercicio aeróbico regular puede ser tan efectivo como medicamentos para depresión leve-moderada (Schuch et al., 2016).
Ver estudioRecursos Adicionales
Guías Clínicas Actualizadas
Acceso a guías NICE, APA y otras fuentes confiables para el manejo de trastornos mentales.
AccederTest de Autoevaluación
Instrumentos validados (PHQ-9, GAD-7) para evaluación preliminar (no diagnóstico).
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