¿Qué Causa el Estrés?

El estrés es una respuesta natural del organismo ante situaciones percibidas como amenazantes. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), existen múltiples factores que pueden desencadenarlo, desde problemas laborales hasta preocupaciones personales.

"El estrés no es causado tanto por lo que nos sucede, sino por cómo interpretamos lo que nos sucede."
- Dr. Richard Lazarus, Psicólogo de la Universidad de California

Causas Laborales del Estrés

1. Exceso de Carga de Trabajo

Demandas laborales excesivas son una de las principales causas de estrés. La Organización Internacional del Trabajo (OIT) estima que el 40% de los trabajadores experimentan estrés por sobrecarga.

2. Falta de Control sobre el Trabajo

Cuando las personas sienten que no tienen autonomía en sus tareas. Un estudio en Journal of Occupational Health Psychology (2022) muestra que esto aumenta el cortisol en un 35%.

3. Acoso Laboral

Según la APA, el mobbing puede causar estrés postraumático y depresión.

Causas Personales del Estrés

1. Problemas Financieros

Las deudas y la inestabilidad económica generan estrés crónico. La APA lo sitúa como la segunda causa principal de estrés.

2. Conflictos Familiares

Divorcios, problemas con hijos o cuidar familiares enfermos. Según Psychosomatic Medicine (2021), estos conflictos elevan la presión arterial.

3. Eventos Traumáticos

Pérdida de un ser querido, accidentes o enfermedades. La NIMH explica cómo afectan al sistema nervioso.

Causas Ambientales del Estrés

1. Ruido Excesivo

La exposición continua a ruidos fuertes aumenta el cortisol. La OMS lo considera un contaminante subestimado.

2. Contaminación

Vivir en áreas con alta polución se asocia con mayor ansiedad (Environmental Health Perspectives, 2023).

3. Hacinamiento

Espacios reducidos sin privacidad generan estrés crónico (Journal of Environmental Psychology).

¿Cómo Prevenir el Estrés?

Estrategias Basadas en la Evidencia:

Identifica tus desencadenantes específicos
Establece límites saludables en trabajo y relaciones
Practica técnicas de relajación regularmente